امروزه با توجه به زندگي‌هاي پر از فشار رواني، آگاهي از تكنيك‌هاي كاهش اضطراب بسيار مهمي و ضروري است. كار كردن، حفظ تمركز، شروع رابطه، امتحان دادن و... هر كدام سختي خود را دارد. حال براي كساني كه اضطراب زيادي را در اين موقعيت‌ها تجربه مي‌كنند كار دشوارتر نيز مي‌شود. اضطراب عملكرد شما را تا حد زيادي تحت تاثير قرار مي‌دهد، به همين دليل لازم است راهي براي كاهش اضطراب خود و مديريت آن بيابيد. با آگاهي از تكنيك‌هاي صحيح كاهش اضطراب و كمك گرفتن از يك فرد متخصص مي‌توانيد اضطراب مخرب خود را درمان كرده و كيفيت زندگي‌تان را افزايش دهيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره كنترل استرس كليك كنيد. 

منبع: كاهش اضطراب

هر پدر و مادري بعد از ديدن نشانه‌هاي اضطراب در كودكان خود، به دنبال راه‌هاي كاهش آن مي‌گردند. بر اساس تحقيقات انجام شده بيش از يك سوم والدين اذعان مي‌كنند كه فرزندانشان تحت اضطراب فوق العاده زيادي قرار دارد. شما اضطراب را در كودك‌تان به صورت كج خلقي، گريه‌هاي مداوم، كناره گيري از كارهاي روزانه، بدگويي در مورد خودش و يا حتي سردرد، دل درد و ديگر علائم رفتاري مشاهده مي‌كنيد. اما چطور كودكان در سنين پايين دچار چنين اضطراب‌هايي مي‌شوند؟ تاثير اضطراب والدين بر كودكان و ديگر رخدادها چقدر است؟ چه زماني بايد براي درمان اضطراب كودك كمك حرفه‌اي دريافت كرد؟ شما مي‌توانيد براي پاسخ به اين سوالات با دريافت مشاوره كودك سلامت فرزندتان را تضمين نماييد. با اين حال در ادامه به 10 راهكار كاربردي جهت كاهش اضطراب در كودكان اشاره كرده‌ايم.

منبع: كاهش اضطراب كودكان | راه هاي مقابله با اضطراب كودكان چيست

آگاهي از تكنيك‌هاي كاهش اضطراب آن هم در زندگي‌هايي كه پر از فشار رواني است، موضوع را از نان شب هم واجب‌تر مي‌كند. كار كردن، حفظ تمركز، شروع رابطه، امتحان دادن و... هر كدام سختي خود را دارد، حال براي كساني كه اضطراب زيادي را در اين موقعيت‌ها تجربه مي‌كنند كار دشوارتر نيز مي‌شود. اضطراب عملكرد شما را تا حد زيادي تحت تاثير قرار مي‌دهد. اما آيا هميشه اضطراب مخرب بوده و باعث بدتر شدن شرايط مي‌شود؟ آيا راهي براي تبديل كردن اين انرژي به موقعيتي براي برد وجود دارد؟ روش‌هايي كه براي درمان اضطراب با استفاده از دارو و يا روان درماني ارائه مي‌شود، آيا مي توانند به كاهش اضطراب‌هاي خفيف كمكي بكند؟ در ادامه مطلب روش‌هايي براي كاهش اضطراب ارائه داده‌ايم كه توسط بسياري از روانشناسان تاييد مي‌شود. شما با دريافت مشاوره كنترل استرس نيز مي‌توانيد از بهترين روش‌ها براي خود اطلاع كسب كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كاهش اضطراب مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : كاهش اضطراب | چند راهكار عملي و ضروري را امتحان كنيد

والدين و معلمان با كاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان مي‌توانند شاهد نتايج بهتري باشند. چرا كه در بسياري از مواقع كودكان علي رغم اينكه آمادگي بالايي براي امتحانات خود دارند، به خاطر اضطراب و استرس، عملكرد واقعي خود را نشان نمي‌دهند. استرس كودكان اغلب به خاطر ارزيابي‌ها و باورهاي غلط آن‌ها از امتحان و نتايج مربوط به آن است. دانش آموزان با اطلاع از نحوه برخورد با شرايط استرس زا مي‌توانند با ذهني روشن و اطمينان به خود وارد جلسه امتحان بشوند. حتي اگر در جلسه دچار اضطراب شدند با راهكارهايي كه در ادامه متن به آن پرداخته ايم مي‌توانند، به آرامش اوليه بازگردند.

براي دريافت مشاوره در زمينه كاهش اضطراب امتحان مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265تماس بگيريد.

منبع : راه هاي كاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان